التكيّف مع المرض العضال

عند ظهور الأخبار المبدئية للإصابة بأي مرض عُضال، قد تمر بالكثير من المشاعر والتحديات بالإضافة إلى تذبذبٍ في حالتك النفسية "صعوداً وهبوطاً". وقد تشعر ببعض الخوف أو القلق أو الاكتئاب أو الإحباط. هذا أمر متوقع. لا أحد مستعد تماماً لهذا النوع من الأحداث. ستكون بعض الأيام أكثر صعوبة من غيرها، تحدث وناقش ذلك مع فريق الرعاية التلطيفية، إنه أمر مهم للغاية.

إليك بعض النصائح من أشخاص مروا بتجربة مماثلة: 

١. لا تحكم على نفسك بشأن ما تشعر به.

٢. شارك مشاعرك مع شخص تثق به. لا تحتفظ بكل شيء بداخلك.

٣. حافظ على أداء الصلوات. 

٤. قُم بتدوين يومياتك. 

٥. ضع لنفسك أهدافاً واقعية. خلال فترة العلاج، قد تشعر بالتعب أكثر في بعض الأيام. لا يلزمك القيام بكل ما كنت تفعله سابقاً.

٦. قسِّم المهام الكبيرة إلى مهام أصغر.

٧. قُم بطلب المساعدة، فغالباً ما يكون الأشخاص من حولك حريصين على إيجاد طريقة لمساعدتك، امنحهم هذه الفرصة.

٨. لا تعزل نفسك.

٩. حاول أن تكون نشطاً مثل المشي لمسافة قصيرة.

١٠. حافظ على روتين معين بشكل يومي مثل: النهوض من السرير، الإستحمام، تناول الطعام قدر المستطاع.

١١. إندمج في الأنشطة التي تستمتع بها عادة مثل: القراءة، الطهي، الرسم، الرياضة. 

١٢. عش حياتك يوماً بيوم. 

١٣. إذا كنت تمر بيوم صعب، ذكر نفسك بأن يوم غدٍ سيكون أفضل.