قلة الشهية.
يمكن أن تساعدك العادات الغذائية الجيدة على الشعور بالقوة والتحسن، وذلك من خلال:
زيادة مستوى الطاقة لديك.
المحافظة على وزنك وقوة العضلات لديك.
تعزيز الشفاء مثل التئام الجروح وتقوية جهازك المناعي.
قد تجد صعوبة في الإلتزام بالتوصيات المعتادة لنظام غذائي صحي. في بعض الأحيان، ينتج عن المرض العُضال أو العلاجات المُستخدمة أعراض غير مريحة تتداخل مع قدرتك على تناول الطعام مثل: الغثيان وتغيرات في حاستي التذوق أو الشم. يمكنك أن تطلب من طبيبك إحالتك إلى أخصائي التغذية العلاجية.
نصائح عامة:تناول كميات صغيرة من الطعام وبشكل متكرر، فقد يساعدك ذلك على التكيُّف بشكل أفضل من تناولك لوجبات كبيرة.
احتفظ ببعض الوجبات الخفيفة معك مثل: المكسرات والزبادي والفواكه، وعندما تخرج من المنزل كذهابك للعمل، أحضرها معك.
تناول وجبات خفيفة غنية بالسعرات الحرارية والبروتين مثل: الزبادي والجبن والبيض والآيس كريم والحبوب والعصائر.
لا تُكثر من شرب السوائل أثناء تناولك للطعام، تجنباً للشعور بالشبع، مما يُؤثر على كمية تناولك للطعام.
إذا كنت تواجه مشكلة في تذوق الطعام، فحاول إضافة البهارات والتوابل المسموحة لك لجعل الطعام ذو نكهة أفضل.
إذا حدثت تغيرات في حاسة التذوق لديك كالإحساس بطعم مَعدني داخل الفم، فحاول مص الحلوى الصلبة مثل: النعناع أو قطرات الليمون قبل الأكل، وقم باستخدام الأدوات البلاستيكية لتناول الطعام، وقد يكون شاي عرق السوس مفيداً أيضاً لدى البعض.
إذا كانت رائحة الطعام أو مذاقه تجعلك تشعر بالغثيان، فتناول الطعام بارداً أو في درجة حرارة الغرفة.
قُم بأداء تمارين خفيفة مثل المشي لمدة ٢٠ دقيقة، وذلك قبل تناول الوجبات بحوالي ساعة واحدة لتحفيز الشهية لديك.
إذا كنت تعاني من فقدان في الوزن، فاطلب تحويلك إلى أخصائي التغذية العلاجية.